Добрый вечер! Посоветуйте, что мне делать, я толстушка, перепробовала несколько диет и ничего не помогает :плач в три ручья:
Во-первых надо поменьше кушать, а во-вторых побольше двигаться, в идеале заниматься спортом. А то сидят тут целыми днями возле компа или телика, жрут, а потом плачуться на полноту. Люди подумайте головой, все болезни идут от неумения думать!
все делается проще
надо поехать на ПМЖ в африку
Ну как, помогли советы форумчан, похудела? Если да, то поделись как, а если нет .то желаю тебе удачи в нелегкой борьбе с лишним весом!
_________________
http://www.pikovit.si/ru
Есть много разных диет.
лучш всего обратиться к диетологу, который сделает ваш рацион сбалансированным и тогда лишний вес уйдет) ну и спор конечно! удачи)))
Можете использовать http://ecodiet.ru/diety/energy_diet.html.
Просто не есть после 6 вечера.
Уберите из питания все сладкое мучное, майонез, масло сливочное, колбасы. В основу питания - овощи, крупы - без соли, сахара, масла; несладкие фрукты, мясо нежирное, молочка, вода -1,5-2 л в день. Плюс - ходите по часу в день.
Я поняла, что строгие диеты - не вариант, потому что после нимх сброшенный вес быстро возвращается - проверено на себе(((. Так что бросила диеты, занялась фитнесом и придерживаюсь правильного питания. Ограничения только по времени суток - после 18-00 не ем, и завтракаю овсянкой и активией, для кишечника хорошо - бифидобактерии способствуют номальной работе всего жкт, это немаловажно. Вот даже сладкое ем, но в первой половине дня, и худею при этом - уже 7 кг сбросила. Главное, что без вреда здоровью.
Самое первое это изменить отношение к еде, (есть только как необходимость, а не для наедания), больше движения, еще раз больше движения(пробуйте сначала до работы ходить пешком и обратно). А диеты это только травма, как здоровью, так и голове. Двигайтесь и про мучное с чаем забудьте.
У меня жена диетолог, она может попробовать вам помочь ... напишите контакты в ЛС
Есть поменьше, самый лучший совет и побольше двигаться. А у вас нет проблем с кишечником? Насколько я знаю, если есть проблемы, тоже лишний вес будет. Вы пробовали прочищать кишечник? Можно сбросить до 3 кг если очистить кишечник от застоявшихся каловых масс и не будет тяжести, можно отравить токсинами организм, если у вас проблемы, запоры, например. Могу посоветовать лавакол попить для этого после еды не меньше чем через 3 часа нужно его пить, разбавляешь пакетики с водой и пьешь, на вкус нейтральный. Часа через 4 почувствуете эффект
Конечно, плохая работа жкт очень мешает похудению, у меня всё прошло, когда питание наладила - утренняя активия способствует нормализации, а ещё воду надо пить в течение дня, и побольше. И заметила, что спорт очень даже способствует очистке.
Диеты всегда нужно совмещать с физическими нагрузками. Без них все сброшенные килограммы придут снова и приведут с собой еще. Сейчас есть множество видео с фитнес тренировками, которые будут занимать у вас всего несколько минут в день. Неужели так трудно выделить время на себя? А если вы не хотите активно помогать себе, тогда пользуйтесь слабительными. Лавакол подходит для этих целей. Он эффективен и безопасен, не разрушает микрофлору организма. Сбросите вы 5-6 килограмм. Очистите организм от лишних шлаков. Но это же не панацея. Слабительные нельзя применять часто. Возьмите себя в руки и займитесь физическими упражнениями.
Я понимаю, по себе, очень сложно полной девушке, есть на диету, придерживаться режима, занятся активным спортом. Расскажу как действовала сама (и замечу что весь у меня и выше нормы, но меньше чем был фактически всю жизнь, рост 1,58 вес 66 кг). Первое, я на работу и с работы хожу пешком (долгий путь - Постарайтесь встать на предпоследней станции и хоть одну остановку пройтись), питание - хлеб стоит исключить (не отказывайте себе абсолютно во всем, просто сокращайте количество потребляемого). "Очистка" организма, здесь уже писали про лавакол, когда вы проведете очистку - это поможет не просто скинуть вес, а даже поможет справиться с многим косметологическими проблемами включая целлюлит.
Только Пугачёву не слушайте.
а диеты никому никогда и не помогали. Спорт и ещё раз спорт! Больше тратить энергии - меньше потреблять=самая действенная формула
Для начала выяснить, какой у вас http://youcure.me/ru/blogs/pitanie-i-fitnes-po-tipu-figury-141/figura-pesochnye-chasy-effektivnye-diety-protsedury-i-uprajneniya-4779. Потом уже подбирать диету и занятия в согласии с вашим типом. Тогда будет лучший результат
Становись вегетарианцем, откажись хотя бы от мяса, делай физические упражнение, и кушай часто (раз 6 в день), но маленькими порциями http://smotret-mir.ru/o-saite
Как тут уже писали, многое зависит от типа фигуры. Если эндоморф, то надо ограничить себя в углеводах, есть 6 раз в день, но небольшими порциями. Этим самым вы запустите обменный процесс в вашем организме. Только это не значит устроить себе 6 раз поедание жаренного картофеля с курицей - яблоко, кефир, творог - это то что нужно. Более подробно вот http://yes-sport.ru/featured/pochemu-sportivnoe-pitanie-i-dieta-vazhnyi-v-futbole.html. Ну и спорт конечно же необходим, так как одними диетами темп похудения будет очень низким. Кстати, советую почитать о сверхинтенсивном тренинге. Оказывается не стоит бегать каждый день по 30 минут, так как вы похудеете, но потом всё вернёте. Лучше бегать в быстром темпе, но несколько раз в неделю.
Если у вас в генах заложена полнота, вы не похудеете никак
Чтобы похудеть - нужно изменить образ жизни.
Чтобы изменить образ жизни - нужно изменить образ мыслей...
Диеты диетами а спорт спортом но мне интересен вот такой вопрос, прошу прощеия за то что вмешиваюсь в чужую тему но хочется спросить что думаете про http://samolovka.ru/category/rybnye-blyuda/, понимаю что они полезнее в плане диеты чем мясное и печеное но тем не менее если мясо исключить то насколько его можно рыбой заменить? Ведь тоже продукт хороший, можно отварную, можно на пару не говоря уже в этой теме про маринованую и копченую).
Ну уж это кому как, мне кажется что не может быть такого чтоб определенная диета подходила всем без исключения и как бы ее не пиарили и не рекламировали через всевозможные http://www.doski.ru/ и прочие ресурсы идеального варианта для всех без исключений просто не может быть, ведь каждый организм по своему уникален, ведь всем известно что ко всему и к каждому нужен свой подход, так что вашей подруге по моему мнению нужен свой собственный подход ведь комуто могут подходить особые диеты а комуто для достижения заветных параметров достаточно активных занятий спортом.
Напишите мне в ЛС, я вам помогу с методами, которыми мне помогли в свое время.
Спорт, здоровое питания, нет универсальной таблетки от всего.
Я например не уважаю толстых людей, особенно когда они хвалятся, что похудели на 5-10 килограмм. Получается вы в жизни получили больше удовольствия от еды, чем худой человек, который ограничивал себя во вкусной, но вредной еде. Вот вам и наказание, а худому и здоровому человеку плюсик, за то что не искал удовольствия в еде, ведь в мире так много вещей, от которых можно получить удовольствие, почему бы не поискать альтернативу?! Перестаньте считать еду источником удовольствия, а воспринимайте ее как источник энергии да прибудет с вами счастье
Да.. бывают люди слабохарактерные, которые только так могут вылечиться, мне их жалко.
Доводилось мне как то быть знакомым с парнем, у которого была игровая зависимость, и я правда не ожидал что это настолько серъезно.. он с друзьями не мог находиться в кафе где-нибудь например... все время за телефон хватался и готов был в любой момент домой ускользнуть в свой виртуальный мир.. Родители даже пытались гипнозом лечить... аон все бредил играть в мировых чемпионатах и говорил что 8 часов в день это минимум, который надо играть для такого уровня соревнований...
Я вот начинала спортом заниматься по видеороликам на ютубе. Их там ооочень много, можно не конкретно эти, и самое полезное, что обычно эти ролики мотивирующие, там затронуты не только тренировки но и питание, и общий настрой на улучшение своего здоровья!
А что вы скажете про такую диету: можно есть что угодно и сколько угодно до обеда, а потом просто питье?
Диеты не нужны - нужен спорт
Начинать желательно с похода к эндокринологу
Перестать есть.
Обратится к врачу, он подскажет какую диету соблюдать. Заняться спортом
мы так сидели с мужем на бессолевой диете похудели: он -18, я -6
Больше двигаться надо, а не сидеть )) вот простой рецепт
Очень круто! Диетологи сейчас все примерно одно и тоже рекомендуют: пить много воды, кушать постоянно но умеренными порциями, не забывать о физ. нагрузках.
У меня вес тоже явно превышает норму, но я уже не комплексую по этому поводу. Привык, наверное...
Займись спортом и мало ешь!
Vicery абсолютно прав. А-то только и читаешь: "Посоветуйте диету". "Как похудеть с помощью диеты?" неужели люди не понимают, что просто какая-то диета им может не подойти. Всё так индивидуально.
В первую очередь нужно приучить себя к правильному питанию - включить в свой рацион побольше овощных блюд и исключить все вредные продукты. Лично я, каждый день делаю себе овощные салаты, очень полезные http://tvoirecepty.ru/recepts/salaty-s-seldereem с сельдиреем и т.д... и результат мне нравится. если приучить себя к такому питанию, то никогда не будут возникать проблемы с лишним весом.
http://tvoirecepty.ru/recepts/salaty-s-seldereem
ДА, правильное питание и спорт сделают свое. Просто нужно время! Если неделю-две просто посидеть на диете и пожалеть себя, а потом кушать как свинья - толку точно не будет
мое тоже такое мнение
никак, такая физиология, просто меньше кушать и прятать еду.
Вот http://fitburg.ru/programma-szhiganiya-zhira/skolko-nuzhno-est-chtoby-poxudetchast-34.html тоже очень интересный способ для похудения. Мне удалось килограмм семь за два месяца сбросить, так что работает не плохо.
Самое главное, что нельзя сидеть только на диете, нужно еще и подтягивать организм в плане физ нагрузок. Мне очень сильно помог переезд в деревню на пару лет, но не к бабушке, а самостоятельно поднимать дом, хозяйство. Пока то, се, за весь день набегаешься и через пару месяцев лишних кило как не бывало.))
Мое мнение тоже такое, нужно обязательно все делать в комплексе
потому что нужен еще спорт
У каждого организм индивидуален, кому-то достаточно занятий спортом, а кому-то - пожизненная диета. Нужно проверить гормоны.
сходить к диетологу - там все расскажут, тут насоветуют...
Я похудела, занимаясь спортом и правильно питаясь))
Уберите из питания как можно больше сладкого, перейдите на черный хлеб, больше ходите пешком и постепенно начнете терять кило, проверенно .
Спортзал. Диета. Но под контролем тренера. Никакой самодеятельности.
)
Стоит обратиться к диетологу и сдать все анализы.
Но лично я худел с помощью физ нагрузок,обязательно кардио и придерживался этой диеты: http://foodandhealth.ru/diety/suhaya-dieta/
Правильное питание * спорт= отличный результат
я устраиваю разгрузочные дни на рисе и кефире
А говорят что ожирение может к диабету привести, правда?
Как последствие да, именно по этому при диагностировании или для профилактики, к примеру сахарного диабета второго типа https://pridiabete.ru/pitanie/diabet-2-tipa-dieta-i-pitanie.html назначают специальную диету, в случае наличия диабета, она будет состоять из сахарозаменителей и малоуглеводных продуктов, а также обильного питья при конечно достаточной физической активности.
Придерживаюсь 2 правил для поддержания формы в тонусе:
1 - правильное питание
2 - физические нагрузки
И разумеется результат не придет к Вам через несколько дней, собой нужно заниматься систематически и упорно и у Вас обязательно все получится.
все от организма зависит, очень важно спортом заниматься. у меня муж мало есть но вот живот не уходит.
От пива живот хорошо растет. И не просто спортом нужно тогда заниматься, а упор на пресс делать.
правильное питание и спорт
Я заметила, что стОит перестать есть сладкое и мешать его в кофе, как вес сам уходит.
самый лучший вариант - диета и силовые упражнения
Сбалансированное питание. Поменьше углеводов! Побольше двигаться))
Нужно просто меньше жрать
Мой вам совет - это не только следить за своим питанием, но и полностью отказаться от вредных привычек. Только так вы получите ожидаемый результат и сохраните свое здоровье на долгие годы.
Судя по вашему отчаянному письму, диеты и спорт не для вас. Поделюсь своим опытом похудения. Примерно с 16-22 лет, во время учебы начались проблемы с весом (до этого не было). Причины - малоподвижный ообраз жизни за учебниками и постоянное точилово булочек и прочего. Незаметно и ошеломляюще неожиданно стала весить около 85 кг при росте 170 см. Естественно никакой личной жизни, комплекс неполноценности и ненависть к себе. Ничего не помогало, пока не влюбилась. Надо было буквально за 3-4 месяца привести себя в форму. Чисто на энтузиазме стала посещать тренажорку и изнурительно там заниматься но преимущественно кардио, бегать по полтора часа. Исключила полностью вредную еду, буквально ела рис, греческий салат и вареную грудку. Но это было повторяю, чисто на энтузиазме. Похудела нерально, до 55 кг. Прямо не поверила. любовалась собой в зеркало. И обнаружила, что под толстыми щеками скрывается роковая красотка. Да, забыла - ходила на бокс. но не для того, чтобы драться, а чтобы похудеть, там выкладываешься на одной груше мощно, пропотеваешь с неплохо скидываешь, но нужно лупить наотмашь, не филонить (тренер научил заодно, как правильно стоять, бить итп, но для меня важное - это было потеть).
Того, кого хотела, завоевала, но вскоре расстались. Тело продержала все лето, много тучила, заводила кратковременные отношения, среди которых попался австриец. Замутился роман, и страстный. Он уехал в австрию и на след лето звал к себе. За зиму забила и опять откормилась до 70 кг. Когда уже раз была толстой - сложно держать себя в форме. Но когда пришло время ехать в Вену, я решила резко скинуть, чтобы выглядеть офигенно (70 кгг явно не годились), Тренажорку не хотеловь и я села на жесткую диету. Опсть же стимул - отношения. Два яблока в день и немного меда - и с стала за месяц весить меньше 50... супер секси была. Поехала в австрию. отношения не сожилаись с австрийцем, вернулась в Рашку, но вес долго сохраняла.
Через неск лет вышла замуж, с мужем ходили постоянно в тренажорку, выглядили ок, пока не совершили огромную ошибку. Знакомый посоветовал меридию (сибутрами), типа сжигает бурый жир.Малышева его рекомендовала. Вобщем мы стали его пить, очень похудели, но у него есть одно лажовое свойство - если перестаешь пить, тебя разносит как на дрожжах. В итоге прошло более 10 лет, попарвились с ним опять до наших исходных - 8- кг и 110 соответсвенно. В общем сейчас опять толстяки, но уже пофиг, у нас дети, бизнесы свои, мы перебесившиеся стареющие коты. НЕт стимула охоты, и нас все устраивает в отношениях. Но постоянно говорим о том, чтобы снова привести себя в форму.
Краткий итог: либо на энтузиазме голодаете и занимаетесь спортом - результат будет однозначный, либо едите сибутрамин - результат будет такой же, но посадите печень и если бросите, опять растолстеете. Других способов для похудения нет.
Это 100%
Подскажите комплекс упражнений что бы убрать лишний жир с бедер.
Как это все, что хочешь? А как же количество потребляемых за день калорий? Без учета калорийности похудеть не получиться. https://advanced.name/cid/u9
Если отказаться от сладкого и жирного, ежедневно гулять не менее часа, то это гарантированно даст результат.
Проверено на себе.
Опишу вкратце свои знания по похудению:
1. Спорт, это реально важно, про тренировки простыми словами одного человека:
Тренировки чередовать:
----- анаэробные креатинфосфатный силовой тренинг (для синтеза стеройдных гормонов и увеличение аминокислотного пула для ферментов и тд)
----- с аэробными (бег трусцой 30-40 мин или длительные походы в лесу 15 км 2,5-3 часа) для выработки максимального показателя атф и более быстрого восстановления.
Анаэробный режим это не аварийный режим - это наиболее древний способ функционирования клетки и способность её вырабатывать энергию без кислорода, никоэффективный с точки зрения энергии способ функционирония когда глюкоза окисляться до пирувата и далее до молочной кислоты. Если же мы начинаем двигаться и дышать соотвественно то клетка переходит в аэробный режим производства энергии , поступающий кислород запускает митохондрии и полный 4 уровневый цикл окисления глюкозы с итоговым синтезом 38 молекул АТФ. Это высокоэффективный способ получения энергии клеткой в присутствий кислорода. Марафонец массой 70кг за всю дистанцию в среднем производит (и соответсвенно сжигает) 50кг АТФ. И не худеет на 50кг так как это цикл траты и восстановления
запсасы в гликогене его мышц и печени. тело в разных режимах вырабатывает по разному енергию, либо просто вырабатывает для поддержания либо в 40 раз больше но при аэробной длительной нагрузке, поэтому малоподвижный образ жизни это энергодефицит, люди ленивые сами себя делают в 40 раз слабее, в 40 раз слабее свой иммунитет и тд
2. Питание: попробовать 2-3 разовое питание...не 5-6 о чем вам твердят псевдоучителя и фитнес тренеры... отстаньте от щитовидки, дайте ей отдыхать в течении 5-6 часового интервала... а то будет диабет, из-за частого выбраса инсулина.
3. Питание: сделайте эксперимент и послушайте меня... кушайте СЫТНО! 2-3 раза, но сытно! ЖИРИ + БЕЛКИ + много сырых овощей и зелени. Мало фруктов. 20грам фруктозы в день - это около 2х яблок несладких.
2-3 месяца кушайте сытно, жиры в виде рыбы: скумбрия, форель розовая и т.д.
Оливковое масло 3ст.л. ежедневно по утрам.
Масло сливочное и ГХИ
Кокосовое масло
Варите мясо, пеките рыбу
Все это без подсолнечного масло, без концерогенов.
НИКАКОЙ МОЛОЧКИ, из-за нее люди не худеют, даже кефир. Просто блин попробуйте.
НИКАКОГО сахара, даже ложка в день в кофе. И кстати - никакого кофе....энергию берите из витамина Д из iherb в 3000-4000МЕ дозировке + К2 100мг МК7.
НИКАКОГО глютена, ни муки, ни овсянки, ни круп типа полбы и ячменя - все пшеничные каши убираем на месяца моих советов.
Что кушать??? мясо, жирную рыбу, жиры растительные, много сырых овощей, сырые свекла на терке, морковка, капуста КВАШЕННАЯ домашняя, и много зелени.
3. СОН строго до 23.00
4. на ночь попарьте ноги с Сульфат Магния + сода по 20грамм, - 10-20 дней.... убирает токсикацию, отеки ног и усталость.
И ребята, обязательно спорт! Начните с прогулок перед сном всей семьей по до 3х км
Отжиматься,закаляться, подтягиваться, приседать, бегать, больше гулять, меньше жрать!!!!!!!
Надо правильно подойти к этому вопросу
Стараться, и если видите, что не помогает, обращайтесь к специалистам!
Тут возникает вопрос - сколько ждать, чтобы увидеть результат? Одним людям хватает пару раз не поужинать и минус три килограмма, другие же неделями ограничивают себя в еде, помимо прочего изнуряя себя физ. нагрузками, но это не приводит ни к какому результату.
Да и к какому специалисту обращаться? Диетолог/терапевт/эндокринолог, а может вообще фитнес-тренер?
Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)