Как мне похудеть?, прошу совета! |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Как мне похудеть?, прошу совета! |
7.12.2010 - 16:36
Сообщение
#1
|
|
Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 7.12.2010 Пользователь №: 22998 |
Добрый вечер! Посоветуйте, что мне делать, я толстушка, перепробовала несколько диет и ничего не помогает :плач в три ручья:
|
|
10.07.2012 - 04:30
Сообщение
#2
|
|
Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 8.07.2012 Из: Москва Пользователь №: 23931 |
Уберите из питания все сладкое мучное, майонез, масло сливочное, колбасы. В основу питания - овощи, крупы - без соли, сахара, масла; несладкие фрукты, мясо нежирное, молочка, вода -1,5-2 л в день. Плюс - ходите по часу в день.
|
|
6.12.2018 - 14:01
Сообщение
#3
|
|
Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 5.12.2018 Из: Москва Пользователь №: 32373 |
Уберите из питания все сладкое мучное, майонез, масло сливочное, колбасы. В основу питания - овощи, крупы - без соли, сахара, масла; несладкие фрукты, мясо нежирное, молочка, вода -1,5-2 л в день. Плюс - ходите по часу в день. Это все хорошо, но перед всем этим я бы проверила гормоны. И анализы на усвояемость питательных элементов пищи, потому что некоторые толстеют от капустного листка. Ходить просто в прогулочном варианте - бесплоезно, это равносильно состоянию покоя, нужна хотя бы быстрая ходьба, это для женщины будет примерно 6,5 км,час, а лучше легкая трусца. Но это план на полгода-год. За два-три месяца реально похудеть только с хорошим кардио: 20 минут трусца, спринт 13-15 км в час 3 раза по 1 минуте с перерывом в пять минут трусцы, и еще 20 минут трусцы. Под трусцой понимаю промежуточное движение между бегом и шагом, примерно 7-8 км. час. Сообщение отредактировал LeraKravchukova - 6.12.2018 - 14:05 |
|