Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Форум врачей-аспирантов _ Разное _ Как избавиться от бессонницы?

Автор: karen_T 1.08.2008 - 08:11

Кто и как спасается от неё? Поделимся опытом...

Автор: Ephemeral 4.08.2008 - 23:17

смотря чем оная вызвана...
у нас бессонница только раз была от нервного перенапряжения, выход был - устранить причину переживания

Автор: karen_T 6.08.2008 - 11:07

Мне врач назначил Иван чай П .... Сёдня начну принимать...

Автор: LolitaKyryavskaya 2.04.2018 - 04:14

ой ой о й меня очень сильно мучает

Автор: marusia78 11.07.2018 - 21:13

легкие успокоительные, по типу валерианы и барбитураты

Автор: lavis 22.08.2018 - 18:50

Здравствуйте.. Расскажу про свой опыт. Чтоб не подсаживаться на леегенькие успокоительные и барбитураты=), я стараюсь сформировать условный рефлекс. Постель-только для сна, можно еще запах какой-то подключить, для меня это -зелёное яблоко:). В общем...как только начнет одолевать совсем, делаю так. Спать ложиться строго в 0 ч.,для начала пью снотворное типа сомнола и иже с ним, если не легла в 0 ч (работала или по другой причине)-вообще не ложусь в эти сутки. Вставать ровно в 7, независимо от того, удалось заснуть или нет. Ну а там убираю сомнол до 1/2 таблетки, потом совсем. Строго в 0 ч. продолжаю ложиться, комната проветрена, зелёное яблоко мне в помощь))) И совсем не тяжело не ложиться, если что, гораздо хуже - ложиться спать в разное время и пить при этом валерьянки...

С удовольствием постою, послушаю, кто что делает, может, мне пригодится:)

Автор: lavis 22.08.2018 - 20:57

Ой, добавлю еще, заметила, что, если читаю с планшета, пишу за компом или смотрю тв прямо перед сном, то засыпаю гораздо хуже. Оптимально за полчаса перед сном читать художественную литературу или журнальчик ( не научный=) ) - все имхо. Всем удачи @

Автор: densalaven 29.08.2018 - 12:44

Иногда прибегаю в фитотерапии http://doclvs.ru/medpop3/stress.php

Автор: Valeriy12 30.08.2018 - 22:05

физ нагрузки помогают

Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)