Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Форум врачей-аспирантов _ Разное _ Как мне похудеть?

Автор: Annushka 7.12.2010 - 16:36

Добрый вечер! Посоветуйте, что мне делать, я толстушка, перепробовала несколько диет и ничего не помогает :плач в три ручья:

Автор: Игорь 8.12.2010 - 18:23

Цитата(Annushka @ 7.12.2010 - 16:36) *
Добрый вечер
Случайно наткнулась на ваш форум, посоветуйте, что мне делать, я толстушка, перепробовала несколько http://kerriol.ru и ничего не помогает.
Может уже ктото сталкивался с такой проблемой?

Спортзал. Диета. Но под контролем тренера. Никакой самодеятельности. Спортзал (элементы рукопашного боя 3 дня в неделю по 2 часа) + полное исключение хлеба, печенья и конфет давало мне за 2 недели минус 7 кг без ущерба для здоровья.

Элементы тяжелой атлетики под руководством грамотного тренера (в том числе и для женщины) могут дать еще больший эффект: нормализацию всех систем организма, улучшение физического состояния мышц, улучшение настроения, а снижение массы тела - как неизбежный бонус. Дорого? Но финансовый расклад такой - лучше оплатить занятия физкультурой, чем лекарства.

Автор: Bublemoon 28.01.2011 - 13:35

Во-первых надо поменьше кушать, а во-вторых побольше двигаться, в идеале заниматься спортом. А то сидят тут целыми днями возле компа или телика, жрут, а потом плачуться на полноту. Люди подумайте головой, все болезни идут от неумения думать!

Автор: FN_ 4.02.2011 - 15:39

все делается проще
надо поехать на ПМЖ в африку

Автор: Bublemoon 4.05.2011 - 21:29

Ну как, помогли советы форумчан, похудела? Если да, то поделись как, а если нет .то желаю тебе удачи в нелегкой борьбе с лишним весом!
_________________
http://www.pikovit.si/ru

Автор: Yulki 1.04.2012 - 12:39

Есть много разных диет.

Автор: luybawka 6.04.2012 - 19:07

лучш всего обратиться к диетологу, который сделает ваш рацион сбалансированным и тогда лишний вес уйдет) ну и спор конечно! удачи)))

Автор: Yulki 7.06.2012 - 08:43

Можете использовать http://ecodiet.ru/diety/energy_diet.html.

Автор: Диля а 23.06.2012 - 21:19

Цитата(Annushka @ 7.12.2010 - 17:36) *
Добрый вечер! Посоветуйте, что мне делать, я толстушка, перепробовала несколько диет и ничего не помогает weep.gif

Может у вас эндокринологические проблемы? При гипотиреозе, Иценко-кушинга тоже бывает ожирение

Автор: asertjwer 5.07.2012 - 19:14

Просто не есть после 6 вечера.

Автор: girlss 10.07.2012 - 04:30

Уберите из питания все сладкое мучное, майонез, масло сливочное, колбасы. В основу питания - овощи, крупы - без соли, сахара, масла; несладкие фрукты, мясо нежирное, молочка, вода -1,5-2 л в день. Плюс - ходите по часу в день.

Автор: vishencka 28.11.2012 - 11:41

Цитата(Annushka @ 7.12.2010 - 17:36) *
Добрый вечер! Посоветуйте, что мне делать, я толстушка, перепробовала несколько диет и ничего не помогает weep.gif

надо себя любить прежде всего! а насчет диет-то что подходт кому-то вам может и не подойти,все диеты должны разрабатываться индивидуально! вот одно http://imhonet.ru/ownprice/event/gavrilov-mikhail/ о похудении, рекомендую посмотреть.

Автор: Nina Abramovna 7.12.2012 - 23:32

Я поняла, что строгие диеты - не вариант, потому что после нимх сброшенный вес быстро возвращается - проверено на себе(((. Так что бросила диеты, занялась фитнесом и придерживаюсь правильного питания. Ограничения только по времени суток - после 18-00 не ем, и завтракаю овсянкой и активией, для кишечника хорошо - бифидобактерии способствуют номальной работе всего жкт, это немаловажно. Вот даже сладкое ем, но в первой половине дня, и худею при этом - уже 7 кг сбросила. Главное, что без вреда здоровью.

Автор: svetik23 13.12.2012 - 00:54

Самое первое это изменить отношение к еде, (есть только как необходимость, а не для наедания), больше движения, еще раз больше движения(пробуйте сначала до работы ходить пешком и обратно). А диеты это только травма, как здоровью, так и голове. Двигайтесь и про мучное с чаем забудьте.

Автор: pandemenator 13.12.2012 - 13:58

У меня жена диетолог, она может попробовать вам помочь ... напишите контакты в ЛС

Автор: Medic_Anna 18.12.2012 - 10:28

Есть поменьше, самый лучший совет и побольше двигаться. А у вас нет проблем с кишечником? Насколько я знаю, если есть проблемы, тоже лишний вес будет. Вы пробовали прочищать кишечник? Можно сбросить до 3 кг если очистить кишечник от застоявшихся каловых масс и не будет тяжести, можно отравить токсинами организм, если у вас проблемы, запоры, например. Могу посоветовать лавакол попить для этого после еды не меньше чем через 3 часа нужно его пить, разбавляешь пакетики с водой и пьешь, на вкус нейтральный. Часа через 4 почувствуете эффект

Автор: Nina Abramovna 29.12.2012 - 22:17

Конечно, плохая работа жкт очень мешает похудению, у меня всё прошло, когда питание наладила - утренняя активия способствует нормализации, а ещё воду надо пить в течение дня, и побольше. И заметила, что спорт очень даже способствует очистке.

Автор: Laraka 12.01.2013 - 17:11

Цитата
Могу посоветовать лавакол попить для этого после еды

А из натуральных средств отлично помогает кушать фрукты по утрам smile.gif

Автор: Пампушка 12.04.2013 - 18:56

Диеты всегда нужно совмещать с физическими нагрузками. Без них все сброшенные килограммы придут снова и приведут с собой еще. Сейчас есть множество видео с фитнес тренировками, которые будут занимать у вас всего несколько минут в день. Неужели так трудно выделить время на себя? А если вы не хотите активно помогать себе, тогда пользуйтесь слабительными. Лавакол подходит для этих целей. Он эффективен и безопасен, не разрушает микрофлору организма. Сбросите вы 5-6 килограмм. Очистите организм от лишних шлаков. Но это же не панацея. Слабительные нельзя применять часто. Возьмите себя в руки и займитесь физическими упражнениями.

Автор: Katharina 12.04.2013 - 20:27

Цитата(Annushka @ 7.12.2010 - 17:36) *
Добрый вечер! Посоветуйте, что мне делать, я толстушка, перепробовала несколько диет и ничего не помогает weep.gif



Если придерживаться здорового образа жизни и делать зарядку по утрам, организм восстановится сам. Хотя все, конечно, зависит от фактических обстоятельств. Спать, кстати, надо ложиться не позже 23:00, а вставать рано. Не везет тем, у кого регулярные ночные дежурства :-(

Автор: Freddy 20.04.2013 - 10:11

Цитата(Yulki @ 1.04.2012 - 10:39) *
Есть много разных диет.

А что на одной не наедаетесь? laugh.gif

Цитата(asertjwer @ 5.07.2012 - 17:14) *
Просто не есть после 6 вечера.

А после 20.00 можно? laugh.gif Не всем подходит это время - только тем кто ложиться спать в 20.00-21.00. А если регулярно спать приходиться ложиться заполночь и вставать (спать хочется) в 10-11.00, то что завтрак, обед и ужин с 11.00 до 18.00? eek.gif

Цитата(Katharina @ 12.04.2013 - 18:27) *
Если придерживаться здорового образа жизни и делать зарядку по утрам, организм восстановится сам. Хотя все, конечно, зависит от фактических обстоятельств. Спать, кстати, надо ложиться не позже 23:00, а вставать рано. Не везет тем, у кого регулярные ночные дежурства :-(

Совершенно полностью с Вами согласен cool.gif

Автор: Deilossa 30.04.2013 - 09:30

Я понимаю, по себе, очень сложно полной девушке, есть на диету, придерживаться режима, занятся активным спортом. Расскажу как действовала сама (и замечу что весь у меня и выше нормы, но меньше чем был фактически всю жизнь, рост 1,58 вес 66 кг). Первое, я на работу и с работы хожу пешком (долгий путь - Постарайтесь встать на предпоследней станции и хоть одну остановку пройтись), питание - хлеб стоит исключить (не отказывайте себе абсолютно во всем, просто сокращайте количество потребляемого). "Очистка" организма, здесь уже писали про лавакол, когда вы проведете очистку - это поможет не просто скинуть вес, а даже поможет справиться с многим косметологическими проблемами включая целлюлит.

Автор: Диагностик 1.05.2013 - 04:30

Только Пугачёву не слушайте.

Автор: maasdis 28.08.2013 - 09:20

Цитата(Nina Abramovna @ 8.12.2012 - 00:32) *
Я поняла, что строгие диеты - не вариант, потому что после нимх сброшенный вес быстро возвращается - проверено на себе
- на самом деле вес после диет возвращается, если возвратиться к исходному питанию, то есть кушать все подряд и много, а, в некоторых случаях, после диет едят еще больше ... Если после диеты перейти к более-менее здоровому питанию (а особенно исключить мучное и сладкое, или существенно ограничить), то возврата веса не будет. Плюс движение

Автор: alina13 31.08.2013 - 18:07

а диеты никому никогда и не помогали. Спорт и ещё раз спорт! Больше тратить энергии - меньше потреблять=самая действенная формула

Автор: frederick 16.01.2014 - 18:47

Для начала выяснить, какой у вас http://youcure.me/ru/blogs/pitanie-i-fitnes-po-tipu-figury-141/figura-pesochnye-chasy-effektivnye-diety-protsedury-i-uprajneniya-4779. Потом уже подбирать диету и занятия в согласии с вашим типом. Тогда будет лучший результат smile.gif

Автор: evpatoriya 8.03.2014 - 00:26

Становись вегетарианцем, откажись хотя бы от мяса, делай физические упражнение, и кушай часто (раз 6 в день), но маленькими порциями http://smotret-mir.ru/o-saite

Автор: allnav 4.04.2014 - 22:22

Как тут уже писали, многое зависит от типа фигуры. Если эндоморф, то надо ограничить себя в углеводах, есть 6 раз в день, но небольшими порциями. Этим самым вы запустите обменный процесс в вашем организме. Только это не значит устроить себе 6 раз поедание жаренного картофеля с курицей - яблоко, кефир, творог - это то что нужно. Более подробно вот http://yes-sport.ru/featured/pochemu-sportivnoe-pitanie-i-dieta-vazhnyi-v-futbole.html. Ну и спорт конечно же необходим, так как одними диетами темп похудения будет очень низким. Кстати, советую почитать о сверхинтенсивном тренинге. Оказывается не стоит бегать каждый день по 30 минут, так как вы похудеете, но потом всё вернёте. Лучше бегать в быстром темпе, но несколько раз в неделю.

Автор: dzedaj 6.04.2014 - 16:48

Если у вас в генах заложена полнота, вы не похудеете никак

Автор: povad 17.04.2014 - 18:49

Чтобы похудеть - нужно изменить образ жизни.
Чтобы изменить образ жизни - нужно изменить образ мыслей...

Автор: PureHide 19.06.2014 - 12:57

Цитата(girlss @ 10.07.2012 - 05:30) *
Уберите из питания все сладкое мучное, майонез, масло сливочное, колбасы. В основу питания - овощи, крупы - без соли, сахара, масла; несладкие фрукты, мясо нежирное, молочка, вода -1,5-2 л в день. Плюс - ходите по часу в день.


Вот к этому я бы добавила еще немного физкультуры. Через 3 месяца будете худенькой. Погуглити еще P90X можно на торрентах скачать бесплатно, это хороший комплекс упражнений для похудения

Автор: Modilbine 4.09.2014 - 12:24

Диеты диетами а спорт спортом но мне интересен вот такой вопрос, прошу прощеия за то что вмешиваюсь в чужую тему но хочется спросить что думаете про http://samolovka.ru/category/rybnye-blyuda/, понимаю что они полезнее в плане диеты чем мясное и печеное но тем не менее если мясо исключить то насколько его можно рыбой заменить? Ведь тоже продукт хороший, можно отварную, можно на пару не говоря уже в этой теме про маринованую и копченую).

Автор: PureHide 18.09.2014 - 22:06

Цитата(Ма абунта @ 7.08.2014 - 10:32) *
Первое важно изменить питание - по минимуму есть жирную пищу, а главное дробно - каждые 3 часа маленькими порциями. И умеренная физнагрузка.


никогда не понимала тех кто на диете сидит) у меня знакомая почти пол года сидела на водной диете, сбросила 3кг вместо обещанных 20, к тому же мало кто задумывается о своём здоровье сидя на диете, любой врач скажет что это серьёзный удар по организму, авитаминоз в ближайшей перспективе обеспечен, если конечно речь идёт о диетах на полгода и дольше. Я месяца 2 назад записалась в тренаж.зал , здесь http://msk-beauty.ru/catalog/sportivnyie-zanyatiya/trenajernyiy-zal/ нашла, уже сбросила 2,5 кг, учитывая то что питаюсь как обычно, мясо, углеводы и прочее, хотя после 6ти не ем)

Автор: Aragamand 26.09.2014 - 11:09

Ну уж это кому как, мне кажется что не может быть такого чтоб определенная диета подходила всем без исключения и как бы ее не пиарили и не рекламировали через всевозможные http://www.doski.ru/ и прочие ресурсы идеального варианта для всех без исключений просто не может быть, ведь каждый организм по своему уникален, ведь всем известно что ко всему и к каждому нужен свой подход, так что вашей подруге по моему мнению нужен свой собственный подход ведь комуто могут подходить особые диеты а комуто для достижения заветных параметров достаточно активных занятий спортом.

Автор: kabarem 17.02.2015 - 14:30

Напишите мне в ЛС, я вам помогу с методами, которыми мне помогли в свое время.

Автор: djesan 20.03.2015 - 15:57

Цитата(Annushka @ 7.12.2010 - 16:36) *
Добрый вечер! Посоветуйте, что мне делать, я толстушка, перепробовала несколько диет и ничего не помогает weep.gif

Я до недавнего времени страдал лишним весом. На каких диетах только не сидел - результат был только хуже.

Я нашел выход отказавшись полностью:
1. от сахара,
2. Хлеб (мучное, блинчики пирожное и т.д.)

Кушаю все кроме того что указал выше.
Но стал кушать 4-5 раз вдень но порцию ту что была раньше урезал ровно в 4 раза...
За полгода я скинул 28 кг, с учетом того, что у меня сидячая работа!

Автор: Саш_а 20.10.2015 - 15:54

Спорт, здоровое питания, нет универсальной таблетки от всего.
Я например не уважаю толстых людей, особенно когда они хвалятся, что похудели на 5-10 килограмм. Получается вы в жизни получили больше удовольствия от еды, чем худой человек, который ограничивал себя во вкусной, но вредной еде. Вот вам и наказание, а худому и здоровому человеку плюсик, за то что не искал удовольствия в еде, ведь в мире так много вещей, от которых можно получить удовольствие, почему бы не поискать альтернативу?! Перестаньте считать еду источником удовольствия, а воспринимайте ее как источник энергии wink.gif да прибудет с вами счастье

Автор: Petrg 21.10.2015 - 14:15

Цитата(Саш_а @ 20.10.2015 - 15:54) *
Спорт, здоровое питания, нет универсальной таблетки от всего.
Я например не уважаю толстых людей, особенно когда они хвалятся, что похудели на 5-10 килограмм. Получается вы в жизни получили больше удовольствия от еды, чем худой человек, который ограничивал себя во вкусной, но вредной еде. Вот вам и наказание, а худому и здоровому человеку плюсик, за то что не искал удовольствия в еде, ведь в мире так много вещей, от которых можно получить удовольствие, почему бы не поискать альтернативу?! Перестаньте считать еду источником удовольствия, а воспринимайте ее как источник энергии wink.gif да прибудет с вами счастье



Я тоже с Вами согласен, в мире так много зависимостей, но от еды самая никчемная :-( но есть такие кандидаты, которых от лишнего веса спасти можно только изоляцией и полным контролем. К стате сейчас много стали открывать таких центров, в которых платишь деньги, а они тебя изолируют, еду готовят полезную, спортом заставляют заниматься ну и главное - меняют твои мысли об этом.

Автор: Саш_а 23.10.2015 - 14:33

Да.. бывают люди слабохарактерные, которые только так могут вылечиться, мне их жалко.
Доводилось мне как то быть знакомым с парнем, у которого была игровая зависимость, и я правда не ожидал что это настолько серъезно.. он с друзьями не мог находиться в кафе где-нибудь например... все время за телефон хватался и готов был в любой момент домой ускользнуть в свой виртуальный мир.. Родители даже пытались гипнозом лечить... аон все бредил играть в мировых чемпионатах и говорил что 8 часов в день это минимум, который надо играть для такого уровня соревнований...

Автор: Petrg 23.10.2015 - 14:35

Цитата(Саш_а @ 23.10.2015 - 14:33) *
Да.. бывают люди слабохарактерные, которые только так могут вылечиться, мне их жалко.
Доводилось мне как то быть знакомым с парнем, у которого была игровая зависимость, и я правда не ожидал что это настолько серъезно.. он с друзьями не мог находиться в кафе где-нибудь например... все время за телефон хватался и готов был в любой момент домой ускользнуть в свой виртуальный мир.. Родители даже пытались гипнозом лечить... аон все бредил играть в мировых чемпионатах и говорил что 8 часов в день это минимум, который надо играть для такого уровня соревнований...



Беда, это что ж за игра такая, не могу даже представить в какую игру можно играть 8 часов и при этом ХОТЕТЬ играть в нее,.. не представляю %) руки и глаза наверное очень страдают.. а больше страдает семья этого человека...

Автор: Ltyc 25.10.2015 - 21:01

Цитата(Annushka @ 7.12.2010 - 16:36) *
Добрый вечер! Посоветуйте, что мне делать, я толстушка, перепробовала несколько диет и ничего не помогает weep.gif

я тоже толстуха. главное здоровье

Автор: Саш_а 28.10.2015 - 18:19

Я вот начинала спортом заниматься по видеороликам на ютубе. Их там ооочень много, можно не конкретно эти, и самое полезное, что обычно эти ролики мотивирующие, там затронуты не только тренировки но и питание, и общий настрой на улучшение своего здоровья!

Автор: Petrg 28.10.2015 - 18:24

Цитата(Саш_а @ 28.10.2015 - 19:19) *
Я вот начинала спортом заниматься по видеороликам http://tvoyslot.com/base/red.php?site=onlysport
Их там ооочень много, можно не конкретно эти, и самое полезное, что обычно эти ролики мотивирующие, там затронуты не только тренировки но и питание, и общий настрой на улучшение своего здоровья!


Да, вокруг куча возможностей, главное не лениться и найти в себе силы изменить себя. Для усиления эффекта можно поспорить с кем-то, или взять себе напарника по похудению, нужен или стимул или поддержка, а лучше и то и то! А главное желание и понимание проблемы!)

Автор: danika 2.11.2015 - 13:17

Цитата(Ltyc @ 25.10.2015 - 21:01) *
я тоже толстуха. главное здоровье


тостота - это априори нездоровье..)
если сейчас все ок, то позже обязательно это нездоровье проявится, оно Вам надо?
Физ.нагрузки и дефицит калорий (при здоровом питании) = неизбежное похудение до нормы))

Автор: lazuredt 17.11.2015 - 15:43

А что вы скажете про такую диету: можно есть что угодно и сколько угодно до обеда, а потом просто питье?

Автор: danika 24.11.2015 - 15:48

Цитата(lazuredt @ 17.11.2015 - 15:43) *
А что вы скажете про такую диету: Можно есть что угодно и сколько угодно до обеда а потом просто питье?

Диспепсия, язва желудка, например. Если даже похудеете - то только на время самой диеты. Зачем так истязать организм, если надо его наоборот оздоравливать?..

http://new-slot.ru/ а вообще лучше играть в онлайн автоматы бесплатно)) Есть мобильная версия!

Автор: ABuamoTop 12.12.2015 - 13:16

Диеты не нужны - нужен спорт

Автор: Eva107 22.12.2015 - 01:42

Начинать желательно с похода к эндокринологу

Автор: sb1986 22.12.2015 - 13:33

Цитата(ABuamoTop @ 12.12.2015 - 13:16) *
Диеты не нужны-нужен спорт


Не совсем согласен с Вами. Нужны и спорт, и диета. В особенности, если тяжелый запущенный случай.

________________________________
Одиночество наступает тогда,
когда первым тебя с Днем Рождения
поздравляет http://www.audit-escort.ru/articles.php?id=18 Одноклассники...

Автор: Monya 14.01.2016 - 02:42

Перестать есть.

Автор: Sion 14.01.2016 - 13:57

Обратится к врачу, он подскажет какую диету соблюдать. Заняться спортом

Автор: Наивная 18.01.2016 - 21:28

мы так сидели с мужем на бессолевой диете похудели: он -18, я -6

Автор: bigtoom 26.01.2016 - 00:43

Больше двигаться надо, а не сидеть )) вот простой рецепт

Автор: Sion 28.01.2016 - 16:43

Цитата(Наивная @ 18.01.2016 - 21:28) *
мы так сидели с мужем на бессолевой диете похудели: он -18, я -6

Великолепный результат! Молодцы!

Автор: Tito 28.01.2016 - 17:12

Очень круто! Диетологи сейчас все примерно одно и тоже рекомендуют: пить много воды, кушать постоянно но умеренными порциями, не забывать о физ. нагрузках.

Автор: AlexSurkoff59 17.06.2016 - 21:41

У меня вес тоже явно превышает норму, но я уже не комплексую по этому поводу. Привык, наверное...

Автор: lidiya.Svetlaya 21.06.2016 - 22:43

Займись спортом и мало ешь!

Автор: Vicery 12.07.2016 - 17:42

Цитата(sb1986 @ 22.12.2015 - 13:33) *
Не совсем согласен с Вами. Нужны и спорт, и диета. В особенности, если тяжелый запущенный случай.

Вот с этим точно соглашусь, нужны и спорт и определенная диета, только не та, про которую кто-то написал в интернете. Самым первым делом нужна http://gmt-clinic.ru/n/clinic/dietologiya/konsultaciya-dietologa консультация диетолога, потому что организм у всех разный, и реагирует на диеты тоже по-разному. Кстати если кому-то не нравится слово диета, можно просто назвать это режимом питания, так наверное даже правильней. Ну и спортивные занятия желательно проводить под руководством тренера, чтобы он корректировал программу тренировок, когда появляется необходимость.

Автор: Lykavaya 15.07.2016 - 12:12

Vicery абсолютно прав. А-то только и читаешь: "Посоветуйте диету". "Как похудеть с помощью диеты?" неужели люди не понимают, что просто какая-то диета им может не подойти. Всё так индивидуально.

Автор: Люси 21.07.2016 - 23:41

В первую очередь нужно приучить себя к правильному питанию - включить в свой рацион побольше овощных блюд и исключить все вредные продукты. Лично я, каждый день делаю себе овощные салаты, очень полезные http://tvoirecepty.ru/recepts/salaty-s-seldereem с сельдиреем и т.д... и результат мне нравится. если приучить себя к такому питанию, то никогда не будут возникать проблемы с лишним весом.
http://tvoirecepty.ru/recepts/salaty-s-seldereem

Автор: denata 26.07.2016 - 07:40

ДА, правильное питание и спорт сделают свое. Просто нужно время! Если неделю-две просто посидеть на диете и пожалеть себя, а потом кушать как свинья - толку точно не будет

Автор: Sergey1 25.10.2016 - 23:14

мое тоже такое мнение

Автор: sobkoff87 27.10.2016 - 11:27

никак, такая физиология, просто меньше кушать и прятать еду.

Автор: Annton 29.10.2016 - 19:31

Цитата(Люси @ 21.07.2016 - 23:41) *
В первую очередь нужно приучить себя к правильному питанию - включить в свой рацион побольше овощных блюд и исключить все вредные продукты. Лично я, каждый день делаю себе овощные салаты, очень полезные http://tvoirecepty.ru/recepts/salaty-s-seldereem с сельдиреем и т.д... и результат мне нравится. если приучить себя к такому питанию, то никогда не будут возникать проблемы с лишним весом.
http://tvoirecepty.ru/recepts/salaty-s-seldereem

только с салатами не у всех получается худеть, да и организм у всех разный

Автор: Сатеник 13.11.2016 - 16:25

Вот http://fitburg.ru/programma-szhiganiya-zhira/skolko-nuzhno-est-chtoby-poxudetchast-34.html тоже очень интересный способ для похудения. Мне удалось килограмм семь за два месяца сбросить, так что работает не плохо.

Автор: Ма ия Шведова 18.11.2016 - 20:50

Самое главное, что нельзя сидеть только на диете, нужно еще и подтягивать организм в плане физ нагрузок. Мне очень сильно помог переезд в деревню на пару лет, но не к бабушке, а самостоятельно поднимать дом, хозяйство. Пока то, се, за весь день набегаешься и через пару месяцев лишних кило как не бывало.))

Автор: gentle 20.11.2016 - 21:01

Мое мнение тоже такое, нужно обязательно все делать в комплексе

Автор: Ма ьянка 30.11.2016 - 21:58

потому что нужен еще спорт

Автор: Polett 18.12.2016 - 13:47

У каждого организм индивидуален, кому-то достаточно занятий спортом, а кому-то - пожизненная диета. Нужно проверить гормоны.

Автор: tekirosan 19.12.2016 - 22:50

сходить к диетологу - там все расскажут, тут насоветуют... laugh.gif

Автор: Dina23 2.01.2017 - 23:22

Я похудела, занимаясь спортом и правильно питаясь))

Автор: ОксанаЧ 26.01.2017 - 18:47

Уберите из питания как можно больше сладкого, перейдите на черный хлеб, больше ходите пешком и постепенно начнете терять кило, проверенно .

Автор: milarga 7.10.2017 - 11:29

Спортзал. Диета. Но под контролем тренера. Никакой самодеятельности.

Автор: PanMathew 30.10.2017 - 15:18

hi.gif)
Стоит обратиться к диетологу и сдать все анализы.
Но лично я худел с помощью физ нагрузок,обязательно кардио и придерживался этой диеты: http://foodandhealth.ru/diety/suhaya-dieta/

Автор: hanaza 1.11.2017 - 04:01

Правильное питание * спорт= отличный результат

Автор: Илона 6.11.2017 - 11:30

я устраиваю разгрузочные дни на рисе и кефире

Автор: Armand 25.11.2017 - 15:24

А говорят что ожирение может к диабету привести, правда?

Автор: Miklos 25.11.2017 - 16:58

Как последствие да, именно по этому при диагностировании или для профилактики, к примеру сахарного диабета второго типа https://pridiabete.ru/pitanie/diabet-2-tipa-dieta-i-pitanie.html назначают специальную диету, в случае наличия диабета, она будет состоять из сахарозаменителей и малоуглеводных продуктов, а также обильного питья при конечно достаточной физической активности.

Автор: vevenon 27.11.2017 - 17:43

Придерживаюсь 2 правил для поддержания формы в тонусе:
1 - правильное питание
2 - физические нагрузки

И разумеется результат не придет к Вам через несколько дней, собой нужно заниматься систематически и упорно и у Вас обязательно все получится.

Автор: Mery 5.01.2018 - 12:22

все от организма зависит, очень важно спортом заниматься. у меня муж мало есть но вот живот не уходит.

Автор: Ведьма 18.01.2018 - 16:19

От пива живот хорошо растет. И не просто спортом нужно тогда заниматься, а упор на пресс делать.

Автор: OlegErmolov 2.04.2018 - 03:54

правильное питание и спорт

Автор: Алолита 6.07.2018 - 16:38

Я заметила, что стОит перестать есть сладкое и мешать его в кофе, как вес сам уходит.

Автор: marusia78 11.07.2018 - 21:11

самый лучший вариант - диета и силовые упражнения

Автор: jytfgh 15.07.2018 - 16:29

Сбалансированное питание. Поменьше углеводов! Побольше двигаться))

Автор: Peggy 22.09.2018 - 23:48

Нужно просто меньше жрать

Автор: А кадий Беляков 27.09.2018 - 10:31

Мой вам совет - это не только следить за своим питанием, но и полностью отказаться от вредных привычек. Только так вы получите ожидаемый результат и сохраните свое здоровье на долгие годы.

Автор: Наталья Лаза ева 3.10.2018 - 11:24

Цитата(Annushka @ 7.12.2010 - 16:36) *
Добрый вечер! Посоветуйте, что мне делать, я толстушка, перепробовала несколько диет и ничего не помогает :плач в три ручья:


к сожалению диеты это не то...а думаю если питаться правильно,то есть как сейчас говорят правильное питание,думаю все нормализуется,но сразу кг не уйдут,а постепенно.

Автор: LeraKravchukova 6.12.2018 - 13:23

Судя по вашему отчаянному письму, диеты и спорт не для вас. Поделюсь своим опытом похудения. Примерно с 16-22 лет, во время учебы начались проблемы с весом (до этого не было). Причины - малоподвижный ообраз жизни за учебниками и постоянное точилово булочек и прочего. Незаметно и ошеломляюще неожиданно стала весить около 85 кг при росте 170 см. Естественно никакой личной жизни, комплекс неполноценности и ненависть к себе. Ничего не помогало, пока не влюбилась. Надо было буквально за 3-4 месяца привести себя в форму. Чисто на энтузиазме стала посещать тренажорку и изнурительно там заниматься но преимущественно кардио, бегать по полтора часа. Исключила полностью вредную еду, буквально ела рис, греческий салат и вареную грудку. Но это было повторяю, чисто на энтузиазме. Похудела нерально, до 55 кг. Прямо не поверила. любовалась собой в зеркало. И обнаружила, что под толстыми щеками скрывается роковая красотка. Да, забыла - ходила на бокс. но не для того, чтобы драться, а чтобы похудеть, там выкладываешься на одной груше мощно, пропотеваешь с неплохо скидываешь, но нужно лупить наотмашь, не филонить (тренер научил заодно, как правильно стоять, бить итп, но для меня важное - это было потеть).
Того, кого хотела, завоевала, но вскоре расстались. Тело продержала все лето, много тучила, заводила кратковременные отношения, среди которых попался австриец. Замутился роман, и страстный. Он уехал в австрию и на след лето звал к себе. За зиму забила и опять откормилась до 70 кг. Когда уже раз была толстой - сложно держать себя в форме. Но когда пришло время ехать в Вену, я решила резко скинуть, чтобы выглядеть офигенно (70 кгг явно не годились), Тренажорку не хотеловь и я села на жесткую диету. Опсть же стимул - отношения. Два яблока в день и немного меда - и с стала за месяц весить меньше 50... супер секси была. Поехала в австрию. отношения не сожилаись с австрийцем, вернулась в Рашку, но вес долго сохраняла.
Через неск лет вышла замуж, с мужем ходили постоянно в тренажорку, выглядили ок, пока не совершили огромную ошибку. Знакомый посоветовал меридию (сибутрами), типа сжигает бурый жир.Малышева его рекомендовала. Вобщем мы стали его пить, очень похудели, но у него есть одно лажовое свойство - если перестаешь пить, тебя разносит как на дрожжах. В итоге прошло более 10 лет, попарвились с ним опять до наших исходных - 8- кг и 110 соответсвенно. В общем сейчас опять толстяки, но уже пофиг, у нас дети, бизнесы свои, мы перебесившиеся стареющие коты. НЕт стимула охоты, и нас все устраивает в отношениях. Но постоянно говорим о том, чтобы снова привести себя в форму.
Краткий итог: либо на энтузиазме голодаете и занимаетесь спортом - результат будет однозначный, либо едите сибутрамин - результат будет такой же, но посадите печень и если бросите, опять растолстеете. Других способов для похудения нет.

Автор: LeraKravchukova 6.12.2018 - 14:01

Цитата(girlss @ 10.07.2012 - 04:30) *
Уберите из питания все сладкое мучное, майонез, масло сливочное, колбасы. В основу питания - овощи, крупы - без соли, сахара, масла; несладкие фрукты, мясо нежирное, молочка, вода -1,5-2 л в день. Плюс - ходите по часу в день.

Это все хорошо, но перед всем этим я бы проверила гормоны. И анализы на усвояемость питательных элементов пищи, потому что некоторые толстеют от капустного листка. Ходить просто в прогулочном варианте - бесплоезно, это равносильно состоянию покоя, нужна хотя бы быстрая ходьба, это для женщины будет примерно 6,5 км,час, а лучше легкая трусца. Но это план на полгода-год. За два-три месяца реально похудеть только с хорошим кардио: 20 минут трусца, спринт 13-15 км в час 3 раза по 1 минуте с перерывом в пять минут трусцы, и еще 20 минут трусцы. Под трусцой понимаю промежуточное движение между бегом и шагом, примерно 7-8 км. час.

Автор: MarMari 6.12.2018 - 18:33

Цитата(Наталья Лаза ева @ 3.10.2018 - 11:24) *
к сожалению диеты это не то...а думаю если питаться правильно,то есть как сейчас говорят правильное питание,думаю все нормализуется,но сразу кг не уйдут,а постепенно.

Помимо питания нужно поддерживать водный баланс, и увеличивать физнагрузку. Желательно, конечно, с профессиональным тренером

Автор: Kqutochka123 22.01.2019 - 15:12

Это 100%

Автор: konfetka 3.02.2019 - 20:28

Подскажите комплекс упражнений что бы убрать лишний жир с бедер.

Автор: Та ун 17.02.2019 - 10:23

Как это все, что хочешь? А как же количество потребляемых за день калорий? Без учета калорийности похудеть не получиться. https://advanced.name/cid/u9

Автор: Uosesaf 28.02.2019 - 09:58

Если отказаться от сладкого и жирного, ежедневно гулять не менее часа, то это гарантированно даст результат.
Проверено на себе.

Автор: savkinasvetlana 2.03.2019 - 19:15

Цитата(Uosesaf @ 28.02.2019 - 10:58) *
Если отказаться от сладкого и жирного, ежедневно гулять не менее часа, то это гарантированно даст результат.
Проверено на себе.


Полностью с вами согласна. Мне лично помогает.

Автор: konfetka 18.03.2019 - 19:31

Цитата(MarMari @ 6.12.2018 - 18:33) *
Помимо питания нужно поддерживать водный баланс, и увеличивать физнагрузку. Желательно, конечно, с профессиональным тренером

Где бы на тренера денег найти)))

Автор: konfetka 19.03.2019 - 19:47

Цитата(Елена К аева @ 19.03.2019 - 01:08) *
С такими вопросами было бы неплохо обратиться к диетологу

К онлайн диетологу есть смысл обращаться?

Автор: airinlev 8.08.2019 - 21:45

Цитата(PanMathew @ 30.10.2017 - 17:18) *
hi.gif)
Стоит обратиться к диетологу и сдать все анализы.
Но лично я худел с помощью физ нагрузок,обязательно кардио и придерживался этой диеты: http://foodandhealth.ru/diety/suhaya-dieta/

Да, действительно эта диета не плохая, а вы пробовали белковые диеты?
По мне лучше белковая диета https://only-wine.ru/dieta-s-vysokim-soderzhaniem-belka/, очень хороший результат, только есть нюанс - нужно правильно подходить, если переусердствовать, можно получить плохие последствия - вот тут точно надо консультироваться с диетологом.
Кстати минус сухой диеты в том, что очень большая вероятность после диеты вернуть обратно сброшенные килограммы.
А вообще белковых продуктов очень много - они доступнее https://youtu.be/4nqXhdwPYY8

Автор: Miss.N 10.08.2019 - 22:11

Опишу вкратце свои знания по похудению:

1. Спорт, это реально важно, про тренировки простыми словами одного человека:
Тренировки чередовать:
----- анаэробные креатинфосфатный силовой тренинг (для синтеза стеройдных гормонов и увеличение аминокислотного пула для ферментов и тд)
----- с аэробными (бег трусцой 30-40 мин или длительные походы в лесу 15 км 2,5-3 часа) для выработки максимального показателя атф и более быстрого восстановления.

Анаэробный режим это не аварийный режим - это наиболее древний способ функционирования клетки и способность её вырабатывать энергию без кислорода, никоэффективный с точки зрения энергии способ функционирония когда глюкоза окисляться до пирувата и далее до молочной кислоты. Если же мы начинаем двигаться и дышать соотвественно то клетка переходит в аэробный режим производства энергии , поступающий кислород запускает митохондрии и полный 4 уровневый цикл окисления глюкозы с итоговым синтезом 38 молекул АТФ. Это высокоэффективный способ получения энергии клеткой в присутствий кислорода. Марафонец массой 70кг за всю дистанцию в среднем производит (и соответсвенно сжигает) 50кг АТФ. И не худеет на 50кг так как это цикл траты и восстановления
запсасы в гликогене его мышц и печени. тело в разных режимах вырабатывает по разному енергию, либо просто вырабатывает для поддержания либо в 40 раз больше но при аэробной длительной нагрузке, поэтому малоподвижный образ жизни это энергодефицит, люди ленивые сами себя делают в 40 раз слабее, в 40 раз слабее свой иммунитет и тд

2. Питание: попробовать 2-3 разовое питание...не 5-6 о чем вам твердят псевдоучителя и фитнес тренеры... отстаньте от щитовидки, дайте ей отдыхать в течении 5-6 часового интервала... а то будет диабет, из-за частого выбраса инсулина.

3. Питание: сделайте эксперимент и послушайте меня... кушайте СЫТНО! 2-3 раза, но сытно! ЖИРИ + БЕЛКИ + много сырых овощей и зелени. Мало фруктов. 20грам фруктозы в день - это около 2х яблок несладких.
2-3 месяца кушайте сытно, жиры в виде рыбы: скумбрия, форель розовая и т.д.
Оливковое масло 3ст.л. ежедневно по утрам.
Масло сливочное и ГХИ
Кокосовое масло
Варите мясо, пеките рыбу
Все это без подсолнечного масло, без концерогенов.

НИКАКОЙ МОЛОЧКИ, из-за нее люди не худеют, даже кефир. Просто блин попробуйте.
НИКАКОГО сахара, даже ложка в день в кофе. И кстати - никакого кофе....энергию берите из витамина Д из iherb в 3000-4000МЕ дозировке + К2 100мг МК7.
НИКАКОГО глютена, ни муки, ни овсянки, ни круп типа полбы и ячменя - все пшеничные каши убираем на месяца моих советов.

Что кушать??? мясо, жирную рыбу, жиры растительные, много сырых овощей, сырые свекла на терке, морковка, капуста КВАШЕННАЯ домашняя, и много зелени.


3. СОН строго до 23.00

4. на ночь попарьте ноги с Сульфат Магния + сода по 20грамм, - 10-20 дней.... убирает токсикацию, отеки ног и усталость.

И ребята, обязательно спорт! Начните с прогулок перед сном всей семьей по до 3х км



Автор: MariaSalihova 30.08.2019 - 15:26

Отжиматься,закаляться, подтягиваться, приседать, бегать, больше гулять, меньше жрать!!!!!!!

Автор: Mopona 28.09.2019 - 19:30

Надо правильно подойти к этому вопросу smile.gif
Стараться, и если видите, что не помогает, обращайтесь к специалистам!


Автор: Griginn 7.11.2019 - 11:40

Тут возникает вопрос - сколько ждать, чтобы увидеть результат? Одним людям хватает пару раз не поужинать и минус три килограмма, другие же неделями ограничивают себя в еде, помимо прочего изнуряя себя физ. нагрузками, но это не приводит ни к какому результату.
Да и к какому специалисту обращаться? Диетолог/терапевт/эндокринолог, а может вообще фитнес-тренер?

Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)