Форум врачей-аспирантов

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

7 страниц V  « < 5 6 7  
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Как мне похудеть?, прошу совета
LeraKravchukova
сообщение 6.12.2018 - 14:01
Сообщение #91


Дух форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 5.12.2018
Из: Москва
Пользователь №: 32373



Цитата(girlss @ 10.07.2012 - 04:30) *
Уберите из питания все сладкое мучное, майонез, масло сливочное, колбасы. В основу питания - овощи, крупы - без соли, сахара, масла; несладкие фрукты, мясо нежирное, молочка, вода -1,5-2 л в день. Плюс - ходите по часу в день.

Это все хорошо, но перед всем этим я бы проверила гормоны. И анализы на усвояемость питательных элементов пищи, потому что некоторые толстеют от капустного листка. Ходить просто в прогулочном варианте - бесплоезно, это равносильно состоянию покоя, нужна хотя бы быстрая ходьба, это для женщины будет примерно 6,5 км,час, а лучше легкая трусца. Но это план на полгода-год. За два-три месяца реально похудеть только с хорошим кардио: 20 минут трусца, спринт 13-15 км в час 3 раза по 1 минуте с перерывом в пять минут трусцы, и еще 20 минут трусцы. Под трусцой понимаю промежуточное движение между бегом и шагом, примерно 7-8 км. час.

Сообщение отредактировал LeraKravchukova - 6.12.2018 - 14:05
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
MarMari
сообщение 6.12.2018 - 18:33
Сообщение #92


Дух форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 30.10.2018
Из: Москва
Пользователь №: 32195



Цитата(Наталья Лаза ева @ 3.10.2018 - 11:24) *
к сожалению диеты это не то...а думаю если питаться правильно,то есть как сейчас говорят правильное питание,думаю все нормализуется,но сразу кг не уйдут,а постепенно.

Помимо питания нужно поддерживать водный баланс, и увеличивать физнагрузку. Желательно, конечно, с профессиональным тренером
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Kqutochka123
сообщение 22.01.2019 - 15:12
Сообщение #93


Дух форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 22.01.2019
Пользователь №: 32634



Это 100%
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
konfetka
сообщение 3.02.2019 - 20:28
Сообщение #94


Дух форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 30.01.2019
Из: Липецк
Пользователь №: 32737



Подскажите комплекс упражнений что бы убрать лишний жир с бедер.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Та ун
сообщение 17.02.2019 - 10:23
Сообщение #95


Дух форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 17.02.2019
Пользователь №: 32978



Как это все, что хочешь? А как же количество потребляемых за день калорий? Без учета калорийности похудеть не получиться. smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Uosesaf
сообщение 28.02.2019 - 09:58
Сообщение #96


Дух форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 27.02.2019
Из: Россия
Пользователь №: 33105



Если отказаться от сладкого и жирного, ежедневно гулять не менее часа, то это гарантированно даст результат.
Проверено на себе.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
savkinasvetlana
сообщение 2.03.2019 - 19:15
Сообщение #97


Дух форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 2.03.2019
Пользователь №: 33173



Цитата(Uosesaf @ 28.02.2019 - 10:58) *
Если отказаться от сладкого и жирного, ежедневно гулять не менее часа, то это гарантированно даст результат.
Проверено на себе.


Полностью с вами согласна. Мне лично помогает.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
konfetka
сообщение 18.03.2019 - 19:31
Сообщение #98


Дух форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 30.01.2019
Из: Липецк
Пользователь №: 32737



Цитата(MarMari @ 6.12.2018 - 18:33) *
Помимо питания нужно поддерживать водный баланс, и увеличивать физнагрузку. Желательно, конечно, с профессиональным тренером

Где бы на тренера денег найти)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
konfetka
сообщение 19.03.2019 - 19:47
Сообщение #99


Дух форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 30.01.2019
Из: Липецк
Пользователь №: 32737



Цитата(Елена К аева @ 19.03.2019 - 01:08) *
С такими вопросами было бы неплохо обратиться к диетологу

К онлайн диетологу есть смысл обращаться?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
airinlev
сообщение 8.08.2019 - 21:45
Сообщение #100


Дух форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 8.08.2019
Пользователь №: 35616



Цитата(PanMathew @ 30.10.2017 - 17:18) *
hi.gif)
Стоит обратиться к диетологу и сдать все анализы.
Но лично я худел с помощью физ нагрузок,обязательно кардио и придерживался этой диеты: http://foodandhealth.ru/diety/suhaya-dieta/

Да, действительно эта диета не плохая, а вы пробовали белковые диеты?
По мне лучше белковая диета https://only-wine.ru/dieta-s-vysokim-soderzhaniem-belka/, очень хороший результат, только есть нюанс - нужно правильно подходить, если переусердствовать, можно получить плохие последствия - вот тут точно надо консультироваться с диетологом.
Кстати минус сухой диеты в том, что очень большая вероятность после диеты вернуть обратно сброшенные килограммы.
А вообще белковых продуктов очень много - они доступнее https://youtu.be/4nqXhdwPYY8
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Miss.N
сообщение 10.08.2019 - 22:11
Сообщение #101


Дух форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Регистрация: 11.12.2018
Пользователь №: 32410



Опишу вкратце свои знания по похудению:

1. Спорт, это реально важно, про тренировки простыми словами одного человека:
Тренировки чередовать:
----- анаэробные креатинфосфатный силовой тренинг (для синтеза стеройдных гормонов и увеличение аминокислотного пула для ферментов и тд)
----- с аэробными (бег трусцой 30-40 мин или длительные походы в лесу 15 км 2,5-3 часа) для выработки максимального показателя атф и более быстрого восстановления.

Анаэробный режим это не аварийный режим - это наиболее древний способ функционирования клетки и способность её вырабатывать энергию без кислорода, никоэффективный с точки зрения энергии способ функционирония когда глюкоза окисляться до пирувата и далее до молочной кислоты. Если же мы начинаем двигаться и дышать соотвественно то клетка переходит в аэробный режим производства энергии , поступающий кислород запускает митохондрии и полный 4 уровневый цикл окисления глюкозы с итоговым синтезом 38 молекул АТФ. Это высокоэффективный способ получения энергии клеткой в присутствий кислорода. Марафонец массой 70кг за всю дистанцию в среднем производит (и соответсвенно сжигает) 50кг АТФ. И не худеет на 50кг так как это цикл траты и восстановления
запсасы в гликогене его мышц и печени. тело в разных режимах вырабатывает по разному енергию, либо просто вырабатывает для поддержания либо в 40 раз больше но при аэробной длительной нагрузке, поэтому малоподвижный образ жизни это энергодефицит, люди ленивые сами себя делают в 40 раз слабее, в 40 раз слабее свой иммунитет и тд

2. Питание: попробовать 2-3 разовое питание...не 5-6 о чем вам твердят псевдоучителя и фитнес тренеры... отстаньте от щитовидки, дайте ей отдыхать в течении 5-6 часового интервала... а то будет диабет, из-за частого выбраса инсулина.

3. Питание: сделайте эксперимент и послушайте меня... кушайте СЫТНО! 2-3 раза, но сытно! ЖИРИ + БЕЛКИ + много сырых овощей и зелени. Мало фруктов. 20грам фруктозы в день - это около 2х яблок несладких.
2-3 месяца кушайте сытно, жиры в виде рыбы: скумбрия, форель розовая и т.д.
Оливковое масло 3ст.л. ежедневно по утрам.
Масло сливочное и ГХИ
Кокосовое масло
Варите мясо, пеките рыбу
Все это без подсолнечного масло, без концерогенов.

НИКАКОЙ МОЛОЧКИ, из-за нее люди не худеют, даже кефир. Просто блин попробуйте.
НИКАКОГО сахара, даже ложка в день в кофе. И кстати - никакого кофе....энергию берите из витамина Д из iherb в 3000-4000МЕ дозировке + К2 100мг МК7.
НИКАКОГО глютена, ни муки, ни овсянки, ни круп типа полбы и ячменя - все пшеничные каши убираем на месяца моих советов.

Что кушать??? мясо, жирную рыбу, жиры растительные, много сырых овощей, сырые свекла на терке, морковка, капуста КВАШЕННАЯ домашняя, и много зелени.


3. СОН строго до 23.00

4. на ночь попарьте ноги с Сульфат Магния + сода по 20грамм, - 10-20 дней.... убирает токсикацию, отеки ног и усталость.

И ребята, обязательно спорт! Начните с прогулок перед сном всей семьей по до 3х км


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
MariaSalihova
сообщение 30.08.2019 - 15:26
Сообщение #102


Дух форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Регистрация: 30.08.2019
Из: Псков
Пользователь №: 35889



Отжиматься,закаляться, подтягиваться, приседать, бегать, больше гулять, меньше жрать!!!!!!!

Сообщение отредактировал MariaSalihova - 30.08.2019 - 15:28


Signature
Бываю офигенной, бываю офигевшей - кому как повезет.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Mopona
сообщение 28.09.2019 - 19:30
Сообщение #103


Дух форума
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 28.09.2019
Пользователь №: 36214



Надо правильно подойти к этому вопросу smile.gif
Стараться, и если видите, что не помогает, обращайтесь к специалистам!
Прикрепленное изображение
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

7 страниц V  « < 5 6 7
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему