Как избавиться от бессонницы? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Как избавиться от бессонницы? |
1.08.2008 - 08:11
Сообщение
#1
|
|
Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 1.08.2008 Пользователь №: 5188 |
Кто и как спасается от неё? Поделимся опытом...
|
|
22.08.2018 - 18:50
Сообщение
#2
|
|
Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 22.08.2018 Пользователь №: 31876 |
Здравствуйте.. Расскажу про свой опыт. Чтоб не подсаживаться на леегенькие успокоительные и барбитураты=), я стараюсь сформировать условный рефлекс. Постель-только для сна, можно еще запах какой-то подключить, для меня это -зелёное яблоко:). В общем...как только начнет одолевать совсем, делаю так. Спать ложиться строго в 0 ч.,для начала пью снотворное типа сомнола и иже с ним, если не легла в 0 ч (работала или по другой причине)-вообще не ложусь в эти сутки. Вставать ровно в 7, независимо от того, удалось заснуть или нет. Ну а там убираю сомнол до 1/2 таблетки, потом совсем. Строго в 0 ч. продолжаю ложиться, комната проветрена, зелёное яблоко мне в помощь))) И совсем не тяжело не ложиться, если что, гораздо хуже - ложиться спать в разное время и пить при этом валерьянки...
С удовольствием постою, послушаю, кто что делает, может, мне пригодится:) |
|