Как мне похудеть?, прошу совета! |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Как мне похудеть?, прошу совета! |
6.12.2018 - 18:33
Сообщение
#91
|
|
Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 30.10.2018 Из: Москва Пользователь №: 32195 |
к сожалению диеты это не то...а думаю если питаться правильно,то есть как сейчас говорят правильное питание,думаю все нормализуется,но сразу кг не уйдут,а постепенно. Помимо питания нужно поддерживать водный баланс, и увеличивать физнагрузку. Желательно, конечно, с профессиональным тренером |
|
22.01.2019 - 15:12
Сообщение
#92
|
|
Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 22.01.2019 Пользователь №: 32634 |
Это 100%
|
|
3.02.2019 - 20:28
Сообщение
#93
|
|
Группа: Пользователи Сообщений: 27 Регистрация: 30.01.2019 Из: Липецк Пользователь №: 32737 |
Подскажите комплекс упражнений что бы убрать лишний жир с бедер.
|
|
17.02.2019 - 10:23
Сообщение
#94
|
|
Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 17.02.2019 Пользователь №: 32978 |
|
|
28.02.2019 - 09:58
Сообщение
#95
|
|
Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 27.02.2019 Из: Россия Пользователь №: 33105 |
Если отказаться от сладкого и жирного, ежедневно гулять не менее часа, то это гарантированно даст результат.
Проверено на себе. |
|
2.03.2019 - 19:15
Сообщение
#96
|
|
Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 2.03.2019 Пользователь №: 33173 |
|
|
18.03.2019 - 19:31
Сообщение
#97
|
|
Группа: Пользователи Сообщений: 27 Регистрация: 30.01.2019 Из: Липецк Пользователь №: 32737 |
|
|
19.03.2019 - 19:47
Сообщение
#98
|
|
Группа: Пользователи Сообщений: 27 Регистрация: 30.01.2019 Из: Липецк Пользователь №: 32737 |
|
|
8.08.2019 - 21:45
Сообщение
#99
|
|
Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 8.08.2019 Пользователь №: 35616 |
) Стоит обратиться к диетологу и сдать все анализы. Но лично я худел с помощью физ нагрузок,обязательно кардио и придерживался этой диеты: http://foodandhealth.ru/diety/suhaya-dieta/ Да, действительно эта диета не плохая, а вы пробовали белковые диеты? По мне лучше белковая диета https://only-wine.ru/dieta-s-vysokim-soderzhaniem-belka/, очень хороший результат, только есть нюанс - нужно правильно подходить, если переусердствовать, можно получить плохие последствия - вот тут точно надо консультироваться с диетологом. Кстати минус сухой диеты в том, что очень большая вероятность после диеты вернуть обратно сброшенные килограммы. А вообще белковых продуктов очень много - они доступнее https://youtu.be/4nqXhdwPYY8 |
|
10.08.2019 - 22:11
Сообщение
#100
|
|
Группа: Пользователи Сообщений: 18 Регистрация: 11.12.2018 Пользователь №: 32410 |
Опишу вкратце свои знания по похудению:
1. Спорт, это реально важно, про тренировки простыми словами одного человека: Тренировки чередовать: ----- анаэробные креатинфосфатный силовой тренинг (для синтеза стеройдных гормонов и увеличение аминокислотного пула для ферментов и тд) ----- с аэробными (бег трусцой 30-40 мин или длительные походы в лесу 15 км 2,5-3 часа) для выработки максимального показателя атф и более быстрого восстановления. Анаэробный режим это не аварийный режим - это наиболее древний способ функционирования клетки и способность её вырабатывать энергию без кислорода, никоэффективный с точки зрения энергии способ функционирония когда глюкоза окисляться до пирувата и далее до молочной кислоты. Если же мы начинаем двигаться и дышать соотвественно то клетка переходит в аэробный режим производства энергии , поступающий кислород запускает митохондрии и полный 4 уровневый цикл окисления глюкозы с итоговым синтезом 38 молекул АТФ. Это высокоэффективный способ получения энергии клеткой в присутствий кислорода. Марафонец массой 70кг за всю дистанцию в среднем производит (и соответсвенно сжигает) 50кг АТФ. И не худеет на 50кг так как это цикл траты и восстановления запсасы в гликогене его мышц и печени. тело в разных режимах вырабатывает по разному енергию, либо просто вырабатывает для поддержания либо в 40 раз больше но при аэробной длительной нагрузке, поэтому малоподвижный образ жизни это энергодефицит, люди ленивые сами себя делают в 40 раз слабее, в 40 раз слабее свой иммунитет и тд 2. Питание: попробовать 2-3 разовое питание...не 5-6 о чем вам твердят псевдоучителя и фитнес тренеры... отстаньте от щитовидки, дайте ей отдыхать в течении 5-6 часового интервала... а то будет диабет, из-за частого выбраса инсулина. 3. Питание: сделайте эксперимент и послушайте меня... кушайте СЫТНО! 2-3 раза, но сытно! ЖИРИ + БЕЛКИ + много сырых овощей и зелени. Мало фруктов. 20грам фруктозы в день - это около 2х яблок несладких. 2-3 месяца кушайте сытно, жиры в виде рыбы: скумбрия, форель розовая и т.д. Оливковое масло 3ст.л. ежедневно по утрам. Масло сливочное и ГХИ Кокосовое масло Варите мясо, пеките рыбу Все это без подсолнечного масло, без концерогенов. НИКАКОЙ МОЛОЧКИ, из-за нее люди не худеют, даже кефир. Просто блин попробуйте. НИКАКОГО сахара, даже ложка в день в кофе. И кстати - никакого кофе....энергию берите из витамина Д из iherb в 3000-4000МЕ дозировке + К2 100мг МК7. НИКАКОГО глютена, ни муки, ни овсянки, ни круп типа полбы и ячменя - все пшеничные каши убираем на месяца моих советов. Что кушать??? мясо, жирную рыбу, жиры растительные, много сырых овощей, сырые свекла на терке, морковка, капуста КВАШЕННАЯ домашняя, и много зелени. 3. СОН строго до 23.00 4. на ночь попарьте ноги с Сульфат Магния + сода по 20грамм, - 10-20 дней.... убирает токсикацию, отеки ног и усталость. И ребята, обязательно спорт! Начните с прогулок перед сном всей семьей по до 3х км |
|
30.08.2019 - 15:26
Сообщение
#101
|
|
Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 30.08.2019 Из: Псков Пользователь №: 35889 |
Отжиматься,закаляться, подтягиваться, приседать, бегать, больше гулять, меньше жрать!!!!!!!
Сообщение отредактировал MariaSalihova - 30.08.2019 - 15:28 Бываю офигенной, бываю офигевшей - кому как повезет.
|
|
28.09.2019 - 19:30
Сообщение
#102
|
|
Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 28.09.2019 Пользователь №: 36214 |
|
|
7.11.2019 - 11:40
Сообщение
#103
|
|
Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 25.10.2019 Пользователь №: 36603 |
Тут возникает вопрос - сколько ждать, чтобы увидеть результат? Одним людям хватает пару раз не поужинать и минус три килограмма, другие же неделями ограничивают себя в еде, помимо прочего изнуряя себя физ. нагрузками, но это не приводит ни к какому результату.
Да и к какому специалисту обращаться? Диетолог/терапевт/эндокринолог, а может вообще фитнес-тренер? |
|