Кто и как спасается от неё? Поделимся опытом...
смотря чем оная вызвана...
у нас бессонница только раз была от нервного перенапряжения, выход был - устранить причину переживания
Мне врач назначил Иван чай П .... Сёдня начну принимать...
легкие успокоительные, по типу валерианы и барбитураты
Здравствуйте.. Расскажу про свой опыт. Чтоб не подсаживаться на леегенькие успокоительные и барбитураты=), я стараюсь сформировать условный рефлекс. Постель-только для сна, можно еще запах какой-то подключить, для меня это -зелёное яблоко:). В общем...как только начнет одолевать совсем, делаю так. Спать ложиться строго в 0 ч.,для начала пью снотворное типа сомнола и иже с ним, если не легла в 0 ч (работала или по другой причине)-вообще не ложусь в эти сутки. Вставать ровно в 7, независимо от того, удалось заснуть или нет. Ну а там убираю сомнол до 1/2 таблетки, потом совсем. Строго в 0 ч. продолжаю ложиться, комната проветрена, зелёное яблоко мне в помощь))) И совсем не тяжело не ложиться, если что, гораздо хуже - ложиться спать в разное время и пить при этом валерьянки...
С удовольствием постою, послушаю, кто что делает, может, мне пригодится:)
Ой, добавлю еще, заметила, что, если читаю с планшета, пишу за компом или смотрю тв прямо перед сном, то засыпаю гораздо хуже. Оптимально за полчаса перед сном читать художественную литературу или журнальчик ( не научный=) ) - все имхо. Всем удачи @
Иногда прибегаю в фитотерапии http://doclvs.ru/medpop3/stress.php
физ нагрузки помогают
А какие лучше всего будут таблетки?
У меня вот жесткий мандраж когда на роботе дедлайн и должны сдать проект и не успеваем
Когда много ответственности..спать просто не могу..живу на работе, сижу работаю до утра
Да, к слову, избавиться от нее помогает спорт перед сном, особенно бег (не менее 5 км)
Потрудится на славу перед сном)
Очень хорошо снижает давление и избавляет от бессонницы иван-чай. Наши предки были не глупыми, когда его постоянно пили. Тогда не было кофе и обычного чая. [ссылки удалены, проблем найти - нет. Предупреждение].
Мне помогает морской воздух! Но мне повезло, что я живу на берегу Азовского моря. Вечером гуляю по набережной и дома уже крепко засыпаю...
Прогулки, спорт , свежий воздух, мультики перед сном, засыпаешь как младенец потом.
Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)