Кто и как спасается от неё? Поделимся опытом...

смотря чем оная вызвана...
у нас бессонница только раз была от нервного перенапряжения, выход был - устранить причину переживания

Мне врач назначил Иван чай П .... Сёдня начну принимать...

легкие успокоительные, по типу валерианы и барбитураты

Здравствуйте.. Расскажу про свой опыт. Чтоб не подсаживаться на леегенькие успокоительные и барбитураты=), я стараюсь сформировать условный рефлекс. Постель-только для сна, можно еще запах какой-то подключить, для меня это -зелёное яблоко:). В общем...как только начнет одолевать совсем, делаю так. Спать ложиться строго в 0 ч.,для начала пью снотворное типа сомнола и иже с ним, если не легла в 0 ч (работала или по другой причине)-вообще не ложусь в эти сутки. Вставать ровно в 7, независимо от того, удалось заснуть или нет. Ну а там убираю сомнол до 1/2 таблетки, потом совсем. Строго в 0 ч. продолжаю ложиться, комната проветрена, зелёное яблоко мне в помощь))) И совсем не тяжело не ложиться, если что, гораздо хуже - ложиться спать в разное время и пить при этом валерьянки...

С удовольствием постою, послушаю, кто что делает, может, мне пригодится:)

Ой, добавлю еще, заметила, что, если читаю с планшета, пишу за компом или смотрю тв прямо перед сном, то засыпаю гораздо хуже. Оптимально за полчаса перед сном читать художественную литературу или журнальчик ( не научный=) ) - все имхо. Всем удачи @

Иногда прибегаю в фитотерапии средства от бессоницы

физ нагрузки помогают

А какие лучше всего будут таблетки?

У меня вот жесткий мандраж когда на роботе дедлайн и должны сдать проект и не успеваем
Когда много ответственности..спать просто не могу..живу на работе, сижу работаю до утра

Я на прошлой работе в аналогичной ситуации себе задала тот же вопрос, особенно когда прочла последствия длительной бессонницы. Например, остеогенез стал для меня открытием. Подумала, сделала выводы, сменила место.

Ого, не думала, что бессонница может довести и до такого

Да, к слову, избавиться от нее помогает спорт перед сном, особенно бег (не менее 5 км)

Потрудится на славу перед сном)

Очень хорошо снижает давление и избавляет от бессонницы иван-чай. Наши предки были не глупыми, когда его постоянно пили. Тогда не было кофе и обычного чая. [ссылки удалены, проблем найти - нет. Предупреждение].

Мне помогает морской воздух! Но мне повезло, что я живу на берегу Азовского моря. Вечером гуляю по набережной и дома уже крепко засыпаю...

Прогулки, спорт , свежий воздух, мультики перед сном, засыпаешь как младенец потом.